Solarplexus-Chakra und die Wandlungsphase Erde

Die Chakren-Lehre wird in der TCM zwar nicht behandelt, trotzdem sie kann für TCM-Anwender interessant sein, denn es gibt zwischen beiden Energiemodellen einige Zusammenhänge. Darum wird dieser Beitrag dem Thema Solarplexus-Chakra gewidmet, das als energetisches Versorgungszentrum zur Unterstützung der nahe liegenden Organe – darunter auch Milz- und Magen- agiert. Zur Erinnerung: Die Milz und der Magen sind Organe, die der Wandlungsphase (dem Element) Erde zugeordnet sind. Diese Wandlungsphase ist währende der Spätsommerzeit aktiv.

In einem der früheren Beträge (s. hier) wurde das Solarplexus- bzw. Nabel-Chakra bereits ausführlich beschrieben. Dort finden Sie auch viele Tipps, die Sie in Ihr Alltag integrieren können, um die Energie dieses Chakra zu stärken. 

Heute möchte ich diese Beschreibung mit einigen Übungen ergänzen, die Sie am besten am Morgen zwischen 7 Uhr und 11 Uhr oder am Abend zwischen 19 Uhr und 23 Uhr praktizieren sollten.

Dehnungsübung für das Solarplexus-Chakra

Legen Sie sich auf den Rücken, führen Sie mit beiden Händen ein gebeugtes Knie zur Brust. Der Kopf bleibt entspannt auf dem Boden liegen. Atmen Sie bewusst 7 Mal tief durch die Nase zum Bauch ein und aus. Legen Sie Ihr Bein wieder ausgestreckt auf die Unterlage. Wiederholen Sie die Übung für das andere Knie.

Diese Übung erzielt neben der Dehnung auch mechanische Beanspruchung des Bauchs und des Rückens. Dadurch werden die inneren Bauchorgane und Akupunkte an der Wirbelsäule harmonisiert.

Qigong-Übung für das Solarplexus-Chakra:

Die berühmteste Qigong-Form 8 Brokate bietet mit der Figur „Den Himmel stützen, die Erde stemmen“ eine einfache Übung zum selbstständigen Praktizieren dar. Eine gute Darstellung der Figur finden Sie hier: https://www.youtube.com/watch?v=faGY2Ylvtug&t=63s

Durch die Streckung der Arme wird hier die Körpermitte (Bauchorgane) gedehnt und vitalisiert. Würde man dabei die Beiden Hände und das Solarplexus bewusst wahrnehmen, erzeugt man eine energetische Verbindung Himmel-Mensch-Erde. Das nennt man das San-Bao-Prinzip, also das Prinzip der drei Kostbarkeiten.

Massage des Akupunktes Ma36

Der Punkt Ma36 „Dritter Weiler am Fuß“ befindet sich auf dem Magen-Meridian und er ist unter der TCM-Therapeuten sehr beliebt. Er wird gegen Magenschmerzen, Verdauungsstörungen und insbesondere bei Kräfteverfall und Antriebslosigkeit eingesetzt.  Man findet ihn unterhalb der Kniescheibe (4 Fingerbreit von der Kniescheibe entfernt), an der Außenseite des Schienbeines (eine Daumenbreite davon entfernt). Zu Hause kann man diesen Punkt am besten mit einem Hilfsmittel, wie eine kleine Kugel (s. Bild) aber auch mit dem Daumen, 3-5 Minuten lang kreisend massieren.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Gelassenheit bei der Anwendung Ihrer Lieblingsmethode und eine schöne Spätsommerzeit.

Bleiben Sie gesund!