Heilender Laut zur Unterstützung der Herz-Energie

Es gibt viele Möglichkeiten die Heizenergie zu harmonisieren: Herz-Qigong, Spaziergänge im Wald, Musik, die Ihr Herz anspricht, sind einige davon.

In diesem Blockbeitrag stelle ich Ihnen eine einfache Übung aus dem stillen Qigong vor, die diesem Zweck dienen kann und die man am Ort Ihrer Wahl praktizieren kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass – wenn Sie im Raum üben- soll der Raum gut gelüftet sein. Ich wünsche Ihnen viel Freude und Gesundheit.

Vorbereitung

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit, legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Die Handflächen zeigen zum Himmel. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf. Wenn Sie möchten, schließen Sie Ihre Augen.

Nehmen Sie Ihr Gesäß und die beiden Füße wahr, spüren Sie, Ihre Verbindung zum Boden. Nehmen Sie Ihr Herz wahr. Atmen Sie ein paar Mal sanft zum Herzen.

Übung

Beim Einatmen: Verschränken Sie Ihre Finger und heben Sie die Hände bis zur Herzhöhe.

Beim Ausatmen: Drehen Sie Ihre Hände und führen Sie sie – beim langsamen Austrecken der Arme – über den Kopf.

Anschließend soll der linke Arm etwas mehr ausgestreckt sein, als der Rechte. Dabei öffnen Sie den Mund, runden Sie Ihre Lippen und erzeugen Sie den Laut „HHHHAAAA“ ohne Stimmeinsatz.

Sie stellen sich vor, dass das Herz alle Krankheiten, Hitze, Hektik, Ungeduld abgibt und die Ausatemluft alles Negative nach außen führt.

Beim Einatmen: Lösen Sie Ihre Finger und führen Sie Ihre Arme an den Seiten langsam bis zur Schulterhöhe. Dabei sind die Handwurzeln herausgedrückt.

Beim Ausatmen:  Senken Sie Ihre Arme beim Entspannen der Schultern weiter und legen Sie Ihre Hände anschließend auf die Oberschenkel.

Atmen Sie ruhig, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, das leuchtendrote Licht hüllt Ihr Herz ein. Im Herzen entstehen Gelassenheit, Freude, Liebe.

Die Übung kann 6 bis 36 Mal wiederholt werden.