Selbstmassageprogramm für die Frühlingszeit
Da sich der Frühling bereits in vielen Prozessen in der Natur zeigt, wird es langsam Zeit die Aufmerksamkeit auf die Energien der Leber und der Gallenblase zu richten, die zahlreiche Funktionen im Körper beeinflussen. Als Organe des Holzelements sorgen sie dafür, dass Regenerations- und Erneuerungsprozesse im Körper angekurbelt werden. Das Alte wird aussortiert und ausgeleitet, die frische Energie kommt in Schwung. Nun ist es keine einfache Aufgabe bei angestauten Vorgängen. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen ein kleines Selbstmassageprogramm zur Aktivierung der einiger wichtiger Akupunkte vorstellen, welches die Erneuerungsarbeit beider Organe unterstützen soll. Diese Selbstmassage können Sie gerne jeden Tag praktizieren. Ich wünsche Ihnen viel Freude und Gelassenheit.
Bleiben Sie gesund!
Punkte Leber 13, Leber 14, Gallenblasse 24 – zur Ankurbelung der Verdauung und Besänftigung der Wut
Alle drei Punkte befinden sich an den Rippen. Diese kann man kreiselnd mit einer lockeren Faust gleichmäßig massieren oder mit einer flachen Hand zuerst langsam, dann zunehmend schneller. reiben. Bleiben Sie anschließend ruhen, indem Sie Ihre Handflächen auf die Rippen legen und die Leber und die Gallenblase wahrnehmen.
Gallenblase 20 – gegen „vollen“ Kopf und zur Förderung der Gelassenheit
Dieser Punkt, der sich am Schädelansatz befindet, ist immer zu empfehlen, wenn man viel Stress und Ärger hat und dadurch zum Beispiel an seitlichen Kopfschmerzen oder an der Schlaflosigkeit leidet. Massieren Sie diesen Punkt mit dem Daumen. Spielen Sie mit der Druckstärke und wählen Sie die, die für Sie am angenehmsten ist.
Gallenblase 31- zum Lösen von festgefahrenen Emotionen und bei Kraftlosigkeit der Beine
Dieser Punkt ist an der Außenseite der Oberschenkel zu finden. Er ist oft schmerzhaft, denn hier werden Einflüsse vom angestauten Ärger regelrecht spürbar. Es ist sehr zu empfehlen die ganze Außenseite des Oberschenkels mit einer Faszienrolle zu bearbeiten, damit der Energiefluss im ganzen Meridianabschnitt gewehrleistet werden kann. Steht diese nicht zur Verfügung, nehmen Sie eine Kugel oder einen Massageball und massieren Sie kreiselnd an der ganzen Oberschenkelseite.
Leber 9 – gegen alle Beschwerden im Unterleib
Der Punkt ist an der Innenseite am Oberschenkelinnenseite, ca. 1 Handbreit vom Knie entfernt zu finden. Eine gute Übung in diesem Bereich kann mit einem Faszienball durchgeführt werden: Klemmen Sie den Faszienball zwischen Ihren Oberschenkeln leicht oberhalb der Knie. Üben Sie mit Ihren Oberschenkeln etwas Kraft auf den Ball aus. Halten Sie die Position 3-5 Sekunden und lösen Sie dann den Druck. Wenn die Übung gut funktioniert, erweitern Sie sie, indem Sie beim Ausüben des Drucks Ihren Dammbereich etwas anheben.
Gallenblase 34 – gegen Ischialgie, Knieproblematik, Migräne, Wasseransammlungen (im Gesicht)
Dieser Punkt ist unmittelbar unter dem Kniegelenk zu finden. Er öffnet den Energiefluss zu diesem Gelenk und bestärkt Sie, wenn Sie einen großen Schritt nach vorne wagen möchten. Er stabilisiert die Mitte und beruhigt die Ängste. An diesem Punkt können Sie gerne Techniken wie Klopfmassage oder Fingerdruck anwenden.
Leber 3 – bei emotionalen und körperlichen Stagnationen
Der Punkt Leber 3 befindet sich zwischen dem ersten und dem zweiten Mittelfußknochen. Er ist sehr mächtig in seiner Auswirkung, daher darf er nicht während der Schwangerschaft massiert werden!
Ansonsten wird er bei allen Problematiken, die mit Stagnationen zu tun haben, eingesetzt. Hier wird Druck mit dem Daumen oder dem Zeigefinger ausgeübt oder man massiert ihn kreiselnd.
Gallenblase 41 – für die Augenklarheit und gegen innere Anspannung
Der Punkt ist ebenso am Fußrücken zu finden, zwischen dem vierten und fünften Mittelfußknochen. Er wird ebenso mit einem Finger kreiselnd oder durch einen sanften Druck harmonisiert. Diese Massage bewirkt Entspannung der müden Augen und fördert Energiefluss im Bauch.
Gallenblase 40 – bewegt die Lymphe und die Gallenflüssigkeit
Er ist am Fußgelenk zu finden. Das Auflösen von Schwellungen und Stauungen jeder Art sind seine Spezialität. Er hilft auch bei Rückstau und Sich-Festklammern.
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