Unterstützen Sie Ihr Lungen-Qi während einer Grippewelle

Yin und Yang der Pandemie-Zeit

Liebe Qigong -/Taiji-/ TCM-Interessierte,

im Zusammenhang mit der aktuellen Situation kursieren im Internet viele Meinungen und Gerüchte, die uns nicht immer optimistisch stimmen. ABER denken Sie an die Weisen des alten China: dort, wo es eine dunkle Seite gibt, gibt es auch eine helle Seite: das Yin- und Yang-Prinzip. Denken Sie an die Natur, der zurzeit eine Erholung gegönnt wird, die sie niemals in unserem „normalen“ Leben bekommen würde. Hatten Sie während der Adventszeit die Möglichkeit, sich zurückzuziehen, zur Ruhe zu kommen und Ihre Sinne wahrzunehmen? Dann nutzen Sie sie nun! Jeder von Ihnen kann sicherlich noch weitere Beispiele hinzufügen. Ich wünsche Ihnen, dass Sie die Situation annehmen und das Beste daraus tun – Sie werden sehen, wie sich ihr Blickwinkel verändern wird.

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige wenige Ratschläge zusammenfassen, die meiner Meinung nach wichtig sind, um diese Krise gut zu überstehen. Diese Ratschläge können jede beliebigen Grippeart angewendet werden.

1. Situation annehmen und Gutes tun

Machen Sie jeden Tag Herz-Chakra-Meditation. Sie wid Ihnen Ihre Ängste nehmen und hilft der Situation Herr zu werden.

Herz-Chakra-Meditation

Phase 1: entspannen

Legen / Setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie Ihre Augen. Entspannen Sie sich mit jedem Atemzug.

Konzentrieren Sie sich auf das Herz-Chakra. Atmen Sie dahin und lasen Sie wohltuende Wärme in Ihrem Brustkorn entstehen.

Phase 2: Herz-Chakra Reinigen

Stellen Sie sich Ihr Herz-Chakra als eine hübsche Blüte vor, die aufblüht, wenn Sie einatmen und die sich schließt, wenn Sie ausatmen. Lassen Sie alle Emotionen zu, die kommen möchten.

Phase 3: Herz-Chakra stärken

Stellen Sie sich ein Lichtstrahl vor, der vom Himmel zur Blüte herabsteigt. Wenn die Blüte aufblüht, nehmen Sie die Energie dieses Strahls auf. Wenn die Blüte schließt, wird die Energie im Brustkorb gespeichert bzw. im Körper weitergeleitet.

Phase 4: – wenn Sie das Gefühl haben stark genug zu sein – Herz-Chakra-Energie weiterleiten

Das Himmelslicht wird weiterhin beim Einatmen aufgenommen. Beim Ausatmen senden Sie es an Ihre Lieben, die Umwelt auch an Ihre vermeintlichen Feinde / Gegner / Rivalen weiter, und zwar mit Liebe.

Phase 5: Meditation abklingen lassen

Nehmen Sie wieder Ihren Atem wahr. Leiten Sie ihn in den Bauch. Nehmen Sie Ihre Füsse und Hände wahr, dann den Rumpf, den Kopf. Öffnen Sie Ihre Augen. Nehmen Sie Ihre Umgebung wahr. Strecken Sie sich.

2. Setzen Sie auf Prävention

Da die Lungen-Energie besonders betroffen ist, sind folgende Maßnahmen hilfreich, um diese Organe zu unterstützen:

– Ernährung

Essen Sie bitte besonders am Morgen und am Abend gekochte Speisen:

• zum Frühstück – gerne mild gewürzte Breie. Main Favorit (aus der Sicht der TCM) ist Haferbrei auf Mandel- / Hafer-/Reisgetränk-Basis, evtl. mit Nüssen und getrockneten Beeren bzw. Früchten angereichert und mit braunem Zucker und Zimt gesüßt und gewürzt. Mit diesen Breien unterstützen Sie Ihre Verdauung, denn insbesondere der Zustand des Dickdarms spielt eine wichtige Rolle für unser Immunsystem.
• zum Abendbrot sind gedünstetes Gemüse, wärmende Suppen o.Ä. empfehlenswert.
• passend zur warmen! Jahreszeit empfehle ich Ihnen in kleinen Mengen auch frische Salate (verfeinert mit Wildkräutern)– aber bitte nur zum Mittag.

Achtung! Frischen Ingwer sollten Sie in der puren Form nur verzehren, wenn Sie kränkeln (s. Abschnitt 3. Im Krankheitsfall). Wenn Sie doch ein Fan dieser Wurzel sind und gerne Ingwer-Tee trinken, dann geben Sie einige Scheiben Zitrone dazu. Damit mildern Sie die schweißtreibende Wirkung von Ingwer.

– Trinken

Trockenheit schwächt die Lunge! Achten Sie darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, so können Giftstoffe besser ausgespült werden, Ihre Schleimhäute werden befeuchtet und gereinigt. Hierfür eignet sich (lau-)warmes Wasser am besten.. Sie können gerne, bevor Sie es trinken, esoterisch vorgehen: das Glas / die Tasse mit beiden Händen anfassen und an etwas positives denken:- Licht, Liebe, Gesundheit, Heilung.

– Bewegtes Qigong

Die Form 18 Figuren der Harmonie (s. unten) ist gut für Anfänger geeignet, trotzdem ist es wichtig einen Anbieter aufzusuchen, um die Qigong-Prinzipien kennenzulernen, bevor man selbstständig üben kann. Gerne können Sie unsere Themenseminare besuchen, um eine Qigong-Form, die speziell für die Stäkung der Lungenenergie entwickelt wurde, zu lernen.

Hinweise zur Durchführung der Übungen:

• der Raum, in dem Sie üben, soll gut gelüftet sein
• üben Sie entweder morgens oder abends
• der Atemrhythmus soll an den Bewegungsrhythmus angepasst sein: beim Öffnen oder Heben der Arme atmen wir ein, bei Schließen oder Senken der Arme atmen wir aus.
• besonders Menschen, die am hohen Blutdruck leiden, sollen darauf achten, dass beim Beugen des Körpers tief nach unten, der Kopf hoch gehalten werden soll.

– Stilles Qigong

Eine sehr gute Übung der Reihe „Heilende Laute“ finden Sie hier im Blogbeitrag „Wandlungsphase Metall“

3. Im Krankheitsfall

• …kann Ingwer-Tee einen guten Dienst leisten, denn er „öffnet die Poren“. Das bedeutet, er verursacht Schwitzen. Es ist wichtig dabei, den Körper zugedeckt zu halten. Ob die Decke dünn oder dick ist, entscheiden Sie bitte selbst.
• bei Fieber sind bewegte Übungen nicht zu empfehlen. Stilles Qigong wird Ihnen aber gute Dienste leisten. Sehr gut sind folgende Übungen:

1. Tiefe Bauchatmung
2. Farbmeditation mit weiß-schimmerndem Licht. Dabei visualisiert man beim Einatmen, dass dieses Licht in die Lungen strömt. Die Organe werden gereinigt, gestärkt, geheilt. Alles krankhafte wird beim Ausatmen nach Außen geführt
3. Heilende Laute (s. oben)

Akupunkte, die relevant sein können:

• Di 4 (Dickdarm 4) – Fernpunkt gegen Beschwerden im Gesichtsbereich (z.B Schnupfen), Mobilisiert das Immunsystem – Achtung!!! Nicht für Schwangere geeignet!!!!

• Ni 27 (Niere 27) – Hilft bei (Trocken-)Hustenanfällen

• Lu 1 (Lunge 1) – Harmonisiert die Lungen. Dieser Punkt kann gut durch die Klopfmassage behandelt werden.

• Gb 34 (Gallenblase 34) – wird bei Druck im Brustbereich eingesetzt